Sejak kemarin, seorang teman jadi rajin menghubungi saya untuk konsultasi tentang migrainnya yang hilang timbul. Yang pernah mengalami ini mungkin sudah tau rasanya. Selain sakit kepala dan mual, penderita migrain juga biasanya jadi peka terhadap cahaya, suara dan bau.
Selain hal di atas, penelitian menunjukkan bahwa bahkan makanan yang kita makan setiap hari dapat memicu serangan migrain mendadak. Bisa jadi makanan dibawah ini menjadi ‘trigger‘ bagi serangan migrain anda…. Apa sajakah itu?
- Daging olahan
Bukan dagingnya,namun zat aditif yang ditambahkan di dalamnya bisa berupa pengawet atau penambah rasa. Tingginya kadar natrium/sodium nitrat dan nitrit adalah penyebab di balik pemicu migrain yang anda derita. Jadi bisa dipertimbangkan untuk menghindari daging olahan seperti hot dog, bacon, salami serta daging olahan lainnya. Itu bukan berarti anda harus menghindari makanan di atas seluruhnya, namun lebih baik pilihlah yang organik, dan bebas sodium. - Monosodium glutamat (MSG)
Adalah zat aditif makanan yang paling banyak dipakai dan sekaligus menjadi pemicu migrain. MSG ini menyebabkan makanan menjadi lebih lezat dan gurih. Ada banyak makanan yang mengandung MSG. Di antaranya adalah frozen food (makanan beku), mie instan dan masih banyak lagi. Oleh karena nya bijaksanalah dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung zat aditif ini. - Alkohol
Minuman fermentasi sering mengandung tyramine dan dapat menyebabkan serangan migrain lebih cepat. Tyramine menyebabkan pembuluh darah di kepala melebar dan sakit kepala menjadi bertambah. Studi menunjukkan bahwa anggur merah dan bir tampaknya menjadi pemicu paling umum karena kandungan di dalamnya. - Diet Soda
Minuman diet soda juga bisa menjadi salah satu pemicu. Di dalamnya bisa terkandung kafein dan aspartame. Aspartame lagi-lagi merupakan zat aditif yang menambah rasa manis dalam minuman ini. Bila anda pernah mengalami migrain, cobalah pemanis buatan dari jenis yang berbeda sehingga bisa tau jenis mana yang masih bisa ditoleransi oleh tubuh anda. - Cokelat
Ternyata makanan favorit saya ini juga dapat memicu migrain ketika dikonsumsi. Cokelat mengandung beta-phenylethylamine, kafein serta tyramine yang mungkin membuat sakit kepala anda bertambah parah. Jika anda tidak ingin berpisah dari makanan satu ini, maka perhatikanlah jenis coklat yang mana dan seberapa banyak ‘gigitan’ yang bisa memicu migrain agar terhindar dari serangannya. - Kopi dan Teh
Banyak yang mengatakan bahwa minuman berkafein sebenarnya dapat menjadi salah satu terapi dari migraine, karena kafein menyempitkan pembuluh darah dan dapat mengurangi sakit kepala. Tapi mengonsumsi terlalu banyak kafein juga dapat mengirimkan terlalu banyak darah ke kepala yang dapat memicu migrain atau membuatnya lebih buruk. Di mana-mana yang berlebihan itu memang biasanya tidak baik kan?
Melihat ragam makanan di atas, maka pemicu migrain memang bisa berbeda dan unik untuk setiap orang. Oleh karena itu dengan mengenali faktor risikonya, saya harap serangan migrain tidak datang lagi ke kepala Anda 🙂
Informasi yang menarik